Publié le : 15 mai 20235 mins de lecture
Ceux qui ne font pas de sport se justifient souvent par une vie trop chargée . Souvent, le désir est grand, mais votre volonté de démarrer une entreprise faiblit car tout semble pressé.
Courez chercher vos enfants à l’école, courez parce que vous êtes en retard au travail, courez pour pouvoir faire les courses avant la fermeture du supermarché. Avec tous ces allers-retours, on a l’impression d’avoir déjà fait assez de sport ! Mais, même s’il vous semble que vous bougez beaucoup dans la journée, vous devez comprendre que ce mouvement n’est pas faire du sport !
Et, une fois que vous avez compris cela, changez d’attitude et faites tout votre possible pour organiser votre journée afin de vous réserver du temps pour le vrai sport. Parce que faire du sport et manger sainement est important pour votre santé : ceux qui suivent un régime et font du sport perdront mieux du poids et auront un corps plus tonique .
Voici quelques conseils pour ceux qui travaillent beaucoup, ceux qui galèrent entre famille, shopping et travail et pour ceux qui sont hyper occupés et ne savent pas comment concilier le cours de pilates avec les mille échéances à l’ordre du jour.
Organisez-vous avec vos amis
Le scénario est toujours le même : au début, vous êtes très motivé et prévoyez d’aller à la salle de sport au moins trois fois par semaine, mais petit à petit, la fatigue prend le dessus et, même si vous avez payé un an d’abonnement, au bout d’un mois, l’enthousiasme retombe. épuisé.
La solution : impliquez des amis , ainsi quand vous vous sentez démotivé ils vous rechargeront ! Faire du sport ensemble est aussi une façon de partager quelque chose de sain avec un ami. Qu’il s’agisse de gym, de jogging ou de tennis , la volonté de continuer est plus forte lorsque vous êtes en groupe.
Êtes-vous marié ou en couple ?
Pourquoi ne pas chercher un sport à pratiquer ensemble ? Parlez-en avec votre partenaire et découvrez quelque chose que vous ne saviez pas sur lui, peut-être qu’il a toujours rêvé de suivre un cours de danse antillaise ! Petit à petit une passion commune peut naître. Ou, si votre partenaire n’aime pas courir, réfléchissez à ce qu’il aime faire et aidez-le à choisir le sport qui lui convient. Par exemple, si vous aimez la nature, pourquoi ne pas essayer le trekking le week-end ?
Et pour les femmes mariées avec enfants ?
Les enfants jouent-ils habituellement dans la chambre le samedi après-midi pendant que votre mari fait la sieste ? Changez les habitudes familiales et organisez un match de foot ou faites du roller pour tout le monde ! Vous ferez du sport ensemble et toute la famille s’amusera !
Pour hommes et femmes d’affaires !
Travaillez-vous au moins dix heures par jour ? Vous n’avez même pas le temps de voir vos amis alors le sport n’est qu’un rêve pour vous ? Alors sachez que pour vous pratiquer un peu de sport est encore plus important pour évacuer le stress au travail . Prévoyez une heure dans la salle de sport ou allez courir : vous travaillerez moins fatigué, vous vous rendrez compte à quel point le sport est important pour vous et vous trouverez le temps d’éteindre votre ordinateur pendant au moins une heure et de vous consacrer à votre nouveau passe-temps !
Se lever tôt vous fait peur ?
Eh bien, pendant que tout le monde dort, prenez une heure pour vous et votre corps. C’est la meilleure façon de bien commencer la journée. Enfilez vos chaussures et allez courir ou, si vous préférez rester à la maison, réservez une salle pour la gymnastique et lisez nos conseils pour la gymnastique à faire soi-même. Du yoga aux exercices abdominaux, cette activité vous rendra plus en forme et plus détendu.
Vous avez une heure et demie de pause déjeuner ?
Choisissez un sandwich équilibré et allez au gymnase ou au cours de pilates. N’oubliez pas non plus que de nombreuses leçons durent trois quarts d’heure au lieu d’une heure, vous avez donc beaucoup de temps libre. Après les cours et une douche, vous reviendrez au bureau plus énergique !
Vous ne pensez pas avoir la force de gérer tous vos engagements ?
Ce n’est pas un problème! Pendant le week-end, consacrez quelques heures au sport. Au bout d’un moment, vous vous sentirez tellement tonique et vif qu’il vous sera naturel de prévoir une heure de sport même en semaine !